“汽车病”不容小视

来源:衢州新闻网-衢州日报 2019-09-06 08:49

记者 戴晓俊 整理

“开车时间长,感觉腰很酸,脖子很痛……”如今,汽车已不知不觉走进寻常百姓家中,也逐渐改变着人们出行方式,但带来便利的同时,各种“汽车病”也接踵而来。“汽车病”并不单指任何一种病症,而是由于长期开车的坐姿和不良习惯而导致的身体各种酸痛、不适等各种大小毛病。

那么,车主在开车时,要怎么养成良好驾驶习惯,防范“汽车病”呢?9月3日,记者采访了有着28年驾龄的周先生。

开车的坐姿要正确

有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调,其实都不是正确的驾驶姿势。座椅太靠前,四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态,长时间容易造成四肢及腰背肌肉酸痛;而座椅太靠后,易引发腰椎间盘突出,而且腰背肌肉长期处于拉长状态,容易引发肌肉疲劳性损伤。

正确的驾驶坐姿应该是座椅面略微后倾,调整椅背与椅面成100度至110度夹角(简单的方法是在垂直坐姿的情况下,椅背头部靠枕调整至与枕骨2拳至3拳距离),而座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体形相关,一般以双上肢握方向盘,肘关节屈曲呈50度至60度;双下肢自然搁于踏板,膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后,在腰部可以垫2寸至3寸厚的腰垫。

开车空调温度要适宜

过低的温度使局部血管、肌肉处于收缩状态,局部血流量变少、流速减慢,各种炎症局部堆积于组织,不易清除,导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症,产生疼痛症状,尤其在季节更替之际,腰痛症状更容易产生。

行车时切莫贪图一时的凉快,而将空调温度调得过低,适当开窗通风或控制车内外温度差在5℃内更有利于健康。如果已有腰痛症状,可以进行腰部热敷理疗,同时开车时可以佩戴腰围,对腰椎支撑保护,又有局部保暖功效。

不要频繁急刹车

行车过程中急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时,颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”。如果反复频繁地急刹车,会致使腰肌劳损、筋膜炎,甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。所以,养成良好的开车习惯,平稳驾驶既能提高行车安全,又能有效减少腰部的负荷。

开车超2小时要休息

一般的私家车,内部空间相对狭小,而行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过2小时,每隔1小时休息10分钟,下车散步、活动腰部能促进全身血液循环,放松腰背部肌肉,有效减少腰痛的发生率。一方面疲劳驾驶容易造成安全隐患,另一方面也会对腰椎产生不利影响。一般情况下,连续开车两小时左右应停下来休息一下,下车伸伸腰,双臂、双手伸展进行扩胸运动,多转动手腕,多握拳、揉手指,缓解手部疲劳。在行车路上可以听一些节奏欢快的歌曲,以调适紧张、焦躁的心情。

此外,需要注意的是对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者,急性发作期严禁一切驾驶活动;经休息、治疗后,症状缓解,也要避免长时间驾驶,驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围,在颠簸不平的路况下,尽可能减速行驶,以免加重腰椎间盘突出,再次诱发腰腿疼痛。

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(来源:衢州新闻网-衢州日报  责任编辑:吾献红)

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