hot第553期

养生不能成为养“伤”

2018年09月17日

责任编辑:王卫

导读

  现在重视养生的老人多了,老人希望健康长寿,健康意识增强了是好事,但采取撞树、暴走等方法养生,却是在“养伤”,不如不做。养生也要讲科学,应该抛弃缺乏科学依据的“土味”养生方式。

  • 衢报传媒

    养生不能成为养“伤”

    原标题:养生不能成为养“伤”

    公园里,经常见到撞树、暴走、热石疗的老人,他们认为这样很养生。医生却说,他们这不是养生,是在找病。

    现在重视养生的老人多了,老人希望健康长寿,健康意识增强了是好事,但采取撞树、暴走等方法养生,却是在“养伤”,不如不做。养生也要讲科学,应该抛弃缺乏科学依据的“土味”养生方式。

    炎炎夏日,一些大爷大妈躺在公园的地面上、石头雕塑上“石疗”,称此法能够让身体吸收能量,比按摩拔罐的效果还好。专家表示:“石疗”不但不能治病,还可能引病上身!其他的“土味”养生同样具有危害性,如果老人一再坚持,这是与自己的健康过不去。

    或许有人会说,老人们的“土味”养生如果有害,他们难道不清楚吗?明知道有害还会继续练吗?这其实是与老人的性格特征和老人的思维有关,一旦陷入其中,对于别人的劝阻是很难听得进去的。即便出现不良后果,有的老人为了面子,也不愿意说出“真相”,这使得“土味”养生有着极深厚的生存土壤。

    我们倡导健康养生,科学养生。首先,需要科学的养生吸引老人,将他们从“土味”养生中释放出来。其次,需要科普的力量,用一些喜闻乐见的形式,用一些老人能够接受的方法去科普去劝说老人,效果会更好些。

    老龄化社会,养生成为老人关心的一个重要话题。让老人学会科学养生,莫把养生误作“养伤”,这事关老年人的幸福,千万不要掉以轻心。

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    老年人应该怎样养生?老年人养生有四不如

    现在人们的生活越来越富足了,很多老年人都掌握了养生知识,其实养生也是一种学问,老年人养生要注重小细节,应该避免一些常见的养生误区。

    那么老年人应该怎样正确养生呢?有哪些四不如?

    一、跑步不如走路

    我们知道经常运动有利于身体健康,可以达到长寿的目的,能够预防多种疾病,但是老年人,应该量力而行,不能盲目的进行跑步,跑步是一种剧烈运动,在跑步的时候会导致人体消耗大量的体力,会出现呼吸短促以及人体缺氧等不适症状,特别是老年人本身就很容易患高血压以及心脏病等慢性疾病,这时候跑步的话就更容易导致脑出血以及心肌梗塞等意外风险出现。所以对于老年人来说,最佳的运动方式是散步,在平时可以到空气新鲜的地方进行散步,散步时可以扭腰拍肩膀之类的活动。

    二、听不如唱

    很多人都有听音乐的好习惯,老年人经常听一些自己喜欢的小曲可以排全节目,但是最好的方式是开口唱出来,经常高声歌唱可以增强肺活量,而且能够改善心肺功能,可以提高记忆力,能够增强思维能力。经常唱歌还可以缓解老年人焦躁不安和压抑等负面情绪,可以让老年人的生活变得更加快乐,而且能够充实老年人的生活。

    三、药补不如食补

    人们的生活水平提高了,很多老年人都会讲究养生保健,但是很多老年人却走入了养生保健的误区,会经常吃各种大补的中药,比如人生和阿胶之类的补品,其实我们知道是药就有三分毒,虽然中药的副作用比较小,但是也存在着一定的副作用,而且中药也应该对症治疗,如果药不对症或者过量用药,不仅起不到养生保健的作用,反而还会导致身体出现一些危害。所以老年人在平时可以通过食疗的方法来调理自己的身体,应该保持营养搭配均衡,要多吃新鲜的蔬菜水果,而且还要补充蛋白质以及身体所需要的各种维生素。

    四、多吃不如好睡

    多吃不如好睡的意思,也就是说吃得再好也不如充足的睡眠,养生保健效果好,因为老年人随着年龄的增长,睡眠质量和睡眠时间都会下降,所以应该采取有效措施来促进睡眠,在平时应该保证八小时的睡眠时间,但是不能够超过十小时的睡眠时间,每天22点就应该准备睡觉,在睡前一小时可以喝一杯热牛奶,能够促进睡眠。

    虽然老年人注重养生保健是一件好事情,但是千万别走入了养生保健的误区,应该多掌握正确的养生保健知识,这样才能够给身体健康带来好处,就可以达到长寿的目的。