节后饮食宜清淡为主

来源:北方新报 2018-02-23 10:34

“每逢佳节胖三斤”后该怎么办?

  春节期间,不少市民连续觥筹交错、享用美食后,肠胃难免“受苦”。福建省食药监局提醒,节后注意调整饮食结构,以清淡为主,可以让肠胃尽快恢复正常工作。

  食药监局提醒,市民在节假日结束后头几天应稍微调整饮食结构,以易消化能暖胃的粥汤面为主,辅以青菜,饭后适当吃些水果,让肠胃放松休息一阵,可保平安“过渡”,回归日常工作状态。

  此外,清淡食物有助于肠胃慢慢恢复到正常状态。建议市民在喝粥的同时,适量增加玉米、燕麦等粗粮。此外,多喝水也很有必要,因为大部分人经过几天吃喝后,难免出现脂肪摄入过多现象。

  春节假期后开工的头几天,还应适当减少精制米面、甜品的摄入,有意识地多喝温水,可加快胃肠道新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害,并可以通过适量饮茶清除胃肠道油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。(陈弘毅)

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(来源:北方新报  责任编辑:吾献红)

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