扎心的湿冷又回来了更冻人的还在后头

来源:衢州新闻网-衢州晚报 2017-12-13 14:27

  本报讯(记者 承晗璐 通讯员 徐月飞)超长待机的阳光下线了,衢州切换至阴雨模式。今天受暖湿气流影响,有雨,雨量不大。那种扎心的湿冷又回来了。

  @中国气象爱好者认为,在12月13日—14日的湿冷打底之后,一股较强冷空气将从12月15日凌晨起爆发南下。在它的劲吹下,那可怜的回流湿气将被驱赶得无影无踪,我国大部分地区重回干冷模式。当然,由于它的强大实力,以及台风对冷空气的吸引作用,南方受到的影响要远大于北方,17日-18日,0℃可能逼近福州,5℃可能逼近广州。

  不夸张,湿冷和干冷将上演一场好戏。对衢州而言,15日后期,这股来自西伯利亚的冷空气逐渐影响我市,把雨水延长到16日,也就是本周六。

  雨停了,才是放肆的降温。预计本周日就能放晴,而早晨像掉入冰窖般冻人。今年下半年以来最冷早晨将出现在下周一、二,市区气温仅0℃甚至零下。

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  睡不醒的冬三月这几招拯救起床困难户

  天气越来越冷了,起床越来越难了,作为起床困难户,真的很纠结啊!虽然知道早睡早起身体好,但每天起床时还是总想赖一赖,该怎么办呢?广东佛山市中医院皮肤科主任医师罗文峰提供的这几个小窍门,您不妨看看。

  睡前补水很重要

  寒冷的冬季,很多人怕起夜,在临睡前不敢多喝水。这很容易引起体内燥热、缺水,导致新陈代谢减慢,从而产生更为强烈的困倦感。加上使用了暖气或电热毯等电热产品,更容易引起皮肤干燥、奇痒难耐,如此一来自然睡不好觉。

  建议睡前也要适当饮水,帮助改善皮肤干燥和体内缺水的状态,且不要长时间使用电暖产品。这样,皮肤得到滋润后,没有瘙痒来袭,睡眠质量自然就得到保证了。

  早睡觉慢起床

  冬主藏,人们在冬季要比其他季节多睡一些时间,最好是晚上10点前就上床休息,小孩可以更早一些,并避免进行玩手机、打游戏等容易兴奋的活动,保证每晚有8~10小时左右的睡眠。

  睡前可把闹铃比预定起床时间调早几分钟,铃声响后先在被窝里活动一下手脚,等头脑慢慢清醒过来再起床,当然,前提是别在这几分钟内又睡回笼觉。有心脑血管疾病的人,更是应该遵循起床慢的习惯,以降低大脑供血不足引起的中风。

  勤晒太阳舒展筋骨

  冬季之所以会睡不醒,与人体内阳气不足有一定的关系。体内阳气不足,睡觉时手脚冰冷,睡眠质量自然不好。

  大伙可以在上午9点到下午2点之间经常晒晒太阳,并适当做一些活动肢体的慢运动,不但能促进全身血液循环,还能使人体在夜晚分泌更多的褪黑素,从而有助安眠,改善睡眠质量,使早起不再成为难事。据《健康时报》

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(来源:衢州新闻网-衢州晚报  责任编辑:毛利霞)
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