方寸垫上 ,“瑜”悦人生

来源:衢州新闻网-衢州日报 2017-03-12 08:14
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  记者郑晨

  “深呼吸,再呼吸,气入丹田……”随着优美、舒缓的音乐,伴着柔和的灯光,一群热爱瑜伽的衢州姑娘们,正在练习着瑜伽。她们时而酣畅淋漓,时而淡然优雅。

  方寸垫上,“瑜”悦人生。她们正在——用心去听,潺潺的小溪声,从身边缓缓流过;深吸一口气,一股淡淡的茉莉散发的清香;认真去体会,躺在一片绿色的草地上,软软的绵绵的;用心去感觉,与天地“亲密接触”。

  上好每一堂瑜伽课

  梓竹的瑜伽教龄已有15年,她现在是衢州瑜伽健身协会会长,曾带队参加浙江省女子体育节瑜伽比赛,获得团体一等奖荣誉。

  第一次接触瑜伽时,梓竹就喜欢上了瑜伽,她被瑜伽老师柔和、优雅、美丽的姿态所吸引,那一刻,她想成为这样的女人。2002年起,梓竹开始了自己的瑜伽历程,也彻底成为了一个瑜伽人。2006年,梓竹成立了梵静瑜伽馆,让她的瑜伽之路从此更加宽阔。她不断地向外求学,追随名师游历于各个瑜伽流派之间,汲取各种瑜伽之精髓,融会贯通,再将瑜伽的理念传授给每一位学员。一直以来,梓竹认为,自己要上好每一堂瑜伽课,服务好每一位学员。

  2013年,梓竹远赴印度的瑜伽发源和静修圣地——瑞诗凯诗,领略传统瑜伽,感受瑜伽文化的博大精深。

  梓竹在瑜伽的道路上一直前行着,让她欣慰的是,这项运动被越来越多的市民认可,也走进了体育大舞台,有了各种瑜伽赛事,这让她相信,未来普及瑜伽将会越来越轻松。

  享受一场心灵之旅

  大学时期的沈晓,曾看过一本印度旅游笔记《菩提下的太阳雨》,给她留下了深刻的印象。从那以后,沈晓开始了解瑜伽文化。3年前,她开始练习瑜伽,尽管银行工作较为忙碌,但在闲暇时光,沈晓坚持着练习。

  沈晓最难忘的是一次瑜伽前屈训练,让她明白了如何挖掘身体的潜力。刚开始的训练方法是压背,久而久之,她发现这不是最有效的方法,在老师的帮助和自己的摸索中,她尝试着利用呼气吸气与动作相结合,最后发现背部头部与腿部的距离一天比一天贴合,成功的完成了这套动作。

  沈晓认为,每一次拉伸都是对肌肉的一次认识,今天的极限在这里,明天或许又会比今天再进步一点点,只要坚持就一定能行。

  瑜伽对沈晓来说,不仅仅是单纯的动作练习,3年的瑜伽学习让她收获良多。她认为瑜伽不仅仅能够保持体形,更多的像是一场心灵之旅。

  “练习时间久了,你就会发现,每次练习都是一种享受;只有在练习瑜伽的时候,才能感到真正的放松。”沈晓告诉记者,做瑜伽的时候,忘记了种种酸痛,那一刻,外界的动与内心的静融为一体,让身心得以解放。

  沈晓将来想做一名合格的瑜伽老师,在练习瑜伽的道路上,她总是鞭策自己不断前行。

  认识全新的自己

  在徐燕的印象中,练习瑜伽必须需要非常柔软的身体,或者是习练多年的舞者,又或者是从小培养的杂技演员,只有她们才能完成瑜伽的高难度动作,徐燕一直认为,自己硬邦邦的身体,不适合练习瑜伽,尽管喜欢瑜伽的优雅、美丽,但一直没有真正去尝试。

  生完孩子后,三点一线的工作模式,年复一年,周而复始。直到有一天,有个人坚定地对徐燕说:“你很适合练习瑜伽。”

  徐燕当时被惊呆了,“怎么可能?自己就是一个普通人,练习瑜伽,完全不现实。”

  “练呗,最差的打算,也不就是拉不开腿嘛!没什么可丢人的。”对方鼓励徐燕。

  经过几天的考虑,徐燕最后决定开始练习瑜伽。

  如今,通过3年系统的学习,外人眼里这个奇妙的瑜伽,已经完全融进了徐燕的生活,影响着她的思维方式,让她重新审视自己的生活方式和人生定位。 “瑜伽是一项运动,它不仅能强身健体、塑造美丽线条,更像是一种生活,甚至已经成为一种习惯。”徐燕已经彻底爱上了瑜伽,每次的瑜伽体验,都会带给她不同的感觉,犹如做人处事,相信只要去努力就会有收获,瑜伽使她有了这样的心境。

相关链接练瑜伽有哪些好处?
        (1)塑造女性完美体形。通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。比如健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂。使腰部柔软,消除腹部脂肪,美化臀型,避免臀肌松弛下垂,预防下半身肥胖,增加腿筋弹性,消除腿部脂肪。

  (2)预防慢性病。别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,人体的脏器也会产生疲倦之感。外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,让慢性疾病与你绝缘。

  (3)消除紧张和疲劳。站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作生活压力而处于精神绷紧状态的人,更容易感到疲劳或倦怠感,使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸调节,得以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。

  (4)保持青春。瑜伽的完全呼吸法,扭、挤、伸、拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和、喜悦的状态,使人常葆青春。

  (5)减肥。瑜伽可改造人的体质。若是饮食过度而肥胖,通过瑜伽的修炼,可使食欲恢复正常,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;因为内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,只借助瑜伽来减肥,效果并不是很好,需要有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

  (6)训练注意力,提升智性。瑜伽通过疏理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁、忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变得更集中,洞察力变得更深刻,人的智性提升。

  (7)减轻心理压力。掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳。

[责任编辑:郑飞]