追逐目标能激活大脑“快乐中心”

来源:武汉晚报 2017-01-06 15:18

时间都去哪儿了

  新年伊始,又到了一年之中做出新年计划的时间。

  不少人发现,一年努力下来,年初计划很难完成,甚至有些人过了一段时间,忘记了年初的计划,因此认为制定新年计划毫无必要。

  华中科技大学同济医学院心理学专家余毅震教授表示,制定新年计划,虽然可能无法实现目标,但积极追求目标,可激活大脑的快乐中心,让人们在追逐梦想中获得更多快乐。

  老两口为新年健康计划闹别扭

  家住汉口云林街的杨婆婆,是名退休中学老师。新年前一夜,她花一个多小时制定了一份2017年健康计划,内容包括体检计划、每天作息时间安排、运动计划、营养计划和旅游计划等。

  老伴看到杨婆婆的“辛苦之作”,没有表示鼓励,反而说:“写出来又做不到,花些冤枉精力,有么用呢?”

  老伴的话犹如一盆冷水,让杨婆婆备感委屈,元旦期间和老伴打起了“冷战”。还是女儿女婿带着小外孙回家,才化解了老两口间的不愉快。

  完成新年计划者不到10%

  杨婆婆老伴的话,看似“无情”,其实还是有一定的科学道理的。

  国外一项研究表明,在制定新年计划的人中,不到10%的人,年终时实现了年初计划。一月份制定的计划,很难持续到六月份,在当年晚些时候问他们新年计划内容是什么时,超过50%的人甚至忘记了或记不全新年计划具体内容。

  余毅震教授表示,刚开始制定新年健康计划时,许多人仿佛打了“鸡血”,信心满满,但“三分钟热情”过后,或在践行新年健康计划中遇到挫折时,有的人就将新年健康计划束之高阁,健康行为习惯依旧,到岁末时徒留一声“叹息”。

  无论结果

  也应有个新年健康计划

  “不论最终是否能够完成年初制定的计划,我们都应制定一个适合自己的新年健康计划。”余毅震教授说,新年计划不仅对我们的生活工作有着督促警醒作用,而且积极追求目标,可激活大脑的快乐中心,让人们在追逐梦想中获得更多快乐。

  如果你已经设定了相同的健康计划目标多年,意味着这些是你生活中的重要领域,你想看到自己取得进步和改进。你还没有实现它,意味着你的方法需要调整。

  今年再次设置健康计划目标,应改变实现目标的方法。

  如果你有一个倾向忘记你的计划目标是什么,余毅震教授说,重复是所有学习的基础。你可以将新年健康计划张贴在显眼处,时时刻刻提醒自己。当我们完成一项计划目标时,可在计划书上打勾,并适当奖励自己完成了一项计划目标。

  “当你准备追求你的目标,任何时刻做出计划,都是正确的时刻。”余毅震教授表示,无论是1月、4月、6月还是10月都没关系。(记者唐智峰)

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(来源:武汉晚报  责任编辑:王卫)
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